ile kg

no to ile bf;-) zakładam że u nas redukcja jest tylko kg z fatu więc to analogia;-)

[...] głownie nie wiem czy barki są dobrze rozpisane oraz chciałbym aby też inni się wypowiedzieli co do mojego myślenia na temat bic ,tric z tymi seriami. oraz doradzić po ile robić powtórzeń w ćwiczeniach. p.s co do białka że regułą jest 2-2,5 na kg/mc to ja na to nie patrze tylko indywidualnie pod siebie dobieram ilosc juz testowałem każdą [...]

30 omki na cykl buuuuaaaahhhh- z wariatam nie gadam. przezyjesz ale bzykaj "świnki" ile sie da (jak dlugo sie da)) A na powaznie to po rocznej przerwie w treningu zrobilem w 4 miesiace z 24 propinicium i 200 metki 2 cykle - 10 kg suchej masy i 55kg siły na ławce (do 175kg)przy wadze 80 kg. Mam nadzieje ze nigdy nie zablokuje sie az tak [...]

dzięki, licze że za miesiąc/2/3/4 też bd Ci gratulował:) hehe też jestem endo i wiem jak łatwo jest złapać mase zbędnych kg:) no cóż, ale taki nasz urok można się pocieszać tekstem "kto nie ma brzucha, ten słabo rvcha" i redukować:P co ile ważył sie będziesz i pomiary?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-04 18:53:05

[...] ale podobało mi się:-D tak, czuję już głód , zwłaszczcza przed obiadem, ale o dziwo, nie jestem głodna wieczorami, jak przed mój cel? w zasadzie nie będę sie czepiać wagi o ile zmieszczę sie w obecnie przeciasne ciuchy, choć 62 kg wyglada ładniej niż 65,drażni mnie obwisłe ciało , co niestety jest znakiem upływu lat i blatego bez bingo wings i [...]

[...] 500 ml mleka + platki 2 Bulki z serem, szynka + ketchup 2 jajka płatki zamień na owsiankę, dałbym jajko więcej a zabrał szynkę i bułkę II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z serem, szynka tu prawie każdy chodzi do szkoły, więc to nie usprawiedliwienie. Kup sobie plastikowe pojemniki w [...]

Trudno powiedziec ile zrobisz na takim cyklu. Podejrzewam ze 15 kg. to raczej nie bedzie. Ale jesli to twoj pierwszy cykl to np. 8 kg. ladnego mieska mozesz zrobic, spalajac przy tym np. 2 kg. tluszczu czyli tak jakbys zyskal 10 kg. Oczywiscie mozesz zaaplikowac sobie duze dawki i wtedy nabierzesz wody, ale takie dawki nie beda juz obojetne dla [...]

ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14

ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14 To mierzysz bardzo wysoko bo aktualny ciągle nie [...]

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

[...] x 6 52kg x P:0,5( myślałem, że nadgarstek pęknie) L: nawet nie próbowałem 3. Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangą łamaną 26kg x 9 16kg x 20 16kg x 15 Trening nie wiem ile trwał, ale około godziny i lekkie rozciąganie. Na klate 131kg 2 razy z dużym spokojem. Widać kto mnie asekurował więc wiecej nie chciałem, a poszłoby napewno z 1-2 razy. [...]

to ile Ty już kg przytyłes? ja celuje w bardzo powolny wzrost i trening na gęstośc wegle tylko przed i po silce i jak dotychczas daje to rade

1. WIEK: 27 2. WAGA: ok. 100 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 118 -udo: 69-70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niebawem 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200 gr/dziennie -węglowodany: ok. 400 gr/dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żade 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jeżeli priorytetem jest poprawa sylwetki, a nie SW to trening na siłowni powinien odbywać się wcześniej (o ile są 2 tego samego dnia), wrzuć 2x w tygodniu (wt-pt ?) cięzkie FBW w wariantach A/B, bez głaskania się, same ciężkie ćwiczenia, obowiązkowo nogi - bez treningu nóg (swoją drogą 90kg w ATG - jeżeli wazysz 50 kg to gratuluje siły-współczuje [...]

[...] na wolny wyciąg 10x?, 10x?, 10x? 7. plank 3xmax 8. side plank 3xmax Trening wyszedł troszeczkę inaczej, zapomniałam telefonu na siłkę zabrać więc wyleciało z pamięci ile serii w którym ćwiczeniu i czas w plankach nie policzony. ŚR Step CZW wolne PT planuję DT ale to znów po południu. Jeśli chodzi o tłusty czwartek wpadł jeden pączek, a [...]

3,5 kg potrafie (a nie jestem wielki) zgubic i odzyskac w przeciagu 2-3 dni :D wiec naprawde NIE jestem w stanie odpowiedziec co zyskales i ile z tego jest miesni ile tluszczu a ile wody :D na to pytanie najlepiej odpowie kytyczne oko i lustro :D

http://www.youtube.com/watch?v=vduADGfNspI dane: Jan Joskowski lat 18 ( rocznik 91) kat . 110 kg ciężar sztangi 272,5 kg bez sprzętu . o ile mi wiadomo to jest to nie oficjalny rekord polski młodzików

[...] jest najważniejsze, no i skoro prawdopodobnie jestem endo, to mogę od tego zacząć i w razie czego zmieniać. Ile % białka i % tłuszczy powinno być pochodzenia zwierzęcego, a ile roślinnego? Czy błonnik mam zaliczać do ogólnego bilansu węglowodanów, czy skoro i tak go nie trawimy (jeśli dobrze przeczytałem), to mogę go gdzieś jeszcze "dopchać" 30g [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

[...] ci sie robic brzucha po tych cwiczeniach . ***a kto mowi ze nie robie ;D na kazdym treningu robie ostanio faze mialem i siadalem z 130 kg ;D tylko ze nie pelna a tyle ile mi w koszu potrzeba;) brzuch i prsotowniki czuje :) w sumie bez nich nie da sie skakac wysoko) A co do trica to myslalem ze robisz francuza na lezaco. dlatego editowalem [...]